2009-12-09T03:51:00.000-08:00

Este estudio trata de comprobar, si la práctica habitual de Drill (ejercicios) en la natación provoca alguna modificación positiva en la memoria muscular en alumnos, llevandoles a una correcta y eficaz forma de nadar. E intenta demostrar que la metodología en natación, es un factor importantísimo para poder realizar esta capacidad física básica, nadando con armonia y fluidez. Así, me he testado como alumno recibiendo clases sin objetivos, en las clases de natación que he recibido durante años realizando una serie de videos. Y seguidamente he empleado mi tiempo de entrenamiento durante un año de trabajo con clases de natación orientadas en la metodología y drill correctivos, haciendo grabaciones una vez al mes . Este último año las sesiones de natación se impartieron con metodología, realizando 75% de Drill y 25% de (natación entrenamiento), con ejercicios de técnica, los cuales no son trabajados ni tienden a ser habituales en cualquier sesión de natación de las piscinas municipales. Y he podido observar que los cambios que he tenido en mi natación, con un 75% de Drill, específicos, para mis mejoras, resolvieron en la mitad de horas de ejercicio gran parte de mis problemas para desenvolverme en el agua nadando sin esfuerzo y armonia. Mientras que los (entrenamientos que se realizaron en sesiones de natación sin Drill, no fueron mejorados, ni modificando mi capacidad, como nadador. Las mejoras técnicas y resultados de tiempo en diferentes test me aportaron un mínimo avance en mi camino a una mejora de mi estilo libre. El test que he empleado para medir las mejoras de este estudio ha sido el test “De eficiencia” basado en una prueba que se inicio en el final de mis clases sin Drill y el comienzo de las clases orientadas al la metodología y Drill correctivos. Junto grabaciones de video, cada mes.

ESTRUCTURA DE EL TEST EMPLEADO: Para contrastar las mejoras en las nuevas clases orientadas a los Drill y las antigas clases sin metodología, ni práctica de dirll, he utilizado este simple test conocido como (Natación Golf). Natación Golf es más un test de habilidad técnica que de condición física, y se puede usar como referencia para indicar una mejora técnica al cabo del tiempo. En la eficacia y eficiencia de las siguientes pruebas.

Las reglas son las siguientes: 1-Nadar 25mts, contando el número total de brazadas(contando una por cada mano que introduzca por delante). Al final del nado, anoté en segundos el tiempo del nado transcurrido. En nadar la distancia de 25mts, sumé el número de brazadas al número de segundos. El total es la puntuación en este test de natación. Realicé ésto, el último dia de cada mes, que pase basando mi "entrenamiento" en la práctica de Drill y calculé la media de las puntuaciones. Ahora tengo las cifras de tiempo que tarde en nadar la distancia de 25m a crol, y el número de brazadas que di o lo que es lo mismo MI standard técnico de natación. Elegí esta sencilla medición, la cual creo que es muy buena para poder contrastar la eficacia. Como podemos comprobar, esta es una prueba que mide el tiempo transcurrido en 25m y las brazadas efectuadas en una distancia determinada, por lo tanto, este estudio se centrará la atención en la ganancia o pérdida de tiempo y brazadas en esta prueba de crol de 25m. Espero y creo que por lo que debemos entender que es un método fiable y sencillo para que cada uno de nosotros podamos ver la realidad de nuestra eficacia. Dicho esto, parece ser que este test es perfectamente válido para conseguir el objetivo que nos hemos propuesto.

Antes de introducirnos a fondo en la materia, diré que hice el estudio acudiendo a clases impartidas por monitores de una escuela municipal de natación, y un grupo de alumnos de 9 compañeros en las cuales no se practicó ningún tipo de drill especifico. Por lo contrario, en la realización de mis clases con 75% drill yo fui mi propio profesor en sesiones diferentes, sin un grupo de alumnos ni compañeros que me sirvió para una concentracion mejor, y como contraste para realizar el estudio que nos ocupa y para apartarnos algunas conclusiones que han sido consideradas en este trabajo. El primer estudio consistió en la realización del test de "NATACION GOLF A MI MISMO". El último dia que deje de ir a clases impartidas sin metodología ni practica de Drill en una escuela municipal de natación de una localidad de la Comunidad de Madrid, seguidamente realice el mismo test, varias veces mientras seguía mi camino hacia la mejora basada en el Drill 75% 25% natacion.

INTRODUCCIÓN OBJETIVOS DEL ESTUDIO: El objetivo principal de este estudio es responder a la siguiente cuestión:

1º¿La práctica habitual de Drill en natación, incide positiva o negativamente en la mejora de la nataciòn,?
2º¿Esta práctica continua de Drill, puede realizar cambios en nuestra memoria muscular positivos para nadar sin esfuerzo?.
3º¿Si no practicamos natación, con metodología, y objetivos específicos, llegaremos a ver resultados importantes en nuestra técnica de los estilos?.

Veremos que nos dice el test de eficiencia y eficacia, en este año de resultados.

ESTUDIO:
Inicialmente (Marzo de 2009) este fue el test despues de dejar mi última clase de natación sin Drill.
SIN METODOLOGÍA:
TEST NATACION """ GOLF """
Habilidad, técnica y condición física¡¡¡
PRIMERA SERIE DE 25M Hombre de 32 años _____ 23 Brazadas + 25s =48PUNTOS.
Por lo que parece, estos resultados no son muy buenos ni corresponden con los beneficios que se le suelen atribuir a la natación, después de asistir durante muchos años a cursos de perfeccionamiento. Generalmente, la práctica habitual de la misma NATACION implica una mejora de la natación global. Pero eso y por ello, no quiere decir que siguiendo y practicando otros tipos de ejercicios técnicos NO se pueda aumentar la eficacia de nuestro aprendizaje. Y es por eso, que tome la decisión de realizar el estudio de para la temporada 2009-2010,.
Este video representa mi estilo de mi última clase de natación sin la práctica de los Drill.

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Así, la investigación de este estudio, parte desde la metodología y protocolo de actuación aprendido y practicado de videos y textos citados en la bibliografía, y desde las conclusiones obtenidas en el estudio propio de dichos autores conmigo mismo como profesor y alumno. Los Drill, practicados no serán aquí explicados ni publicados por ser ahora después de este estudio la consecuencia de muchas horas de trabajo para poder enseñar a nuestros alumnos de forma exclusiva la práctica y su posterior TRANSICION a su natación, considerado sus resultados como "virtuosos y de éxito sin precedentes" es por eso que estos Drill son ahora nuestra piedra angular y la base de ellos son los practicados por nuestros alumnos de cursos intensivos, clases particulares o colectivas. Pero como en este estudio quiero ser lo mas claro y transparente posible mostrare en videos como fue el proceso y dejando claro que el desarrollo de las clases fueron en una práctica de 75% Drill, para los cambios en mi memoria muscular los cuales fueron reduciendose mes a mes hasta reducirse a 25% de Drill, y 75% natación. Las sesiones se empezaron a desarrollar mas o menos como refleja este video:
Empezando a practicar Drill..
Video despues de 1º mes de prácticas de Drill.

Test de eficacia.:
1º Mes.
SEGUNDA SERIE DE 25M Hombre de 32 años _____ 17 Brazadas + 25s = 42 PUNTOS.
En COMPARACION CON EL PRIMER TEST tenemos el primer resultado.
Por lo tanto, después de analizar los datos de el último mes donde acudí a las clases sin práctica de Drill, y el primer mes trabajando 75% Drill se obtienen las siguientes conclusiones a la hora de medir la eficacia. """6 BRAZADAS MENOS CON EL MISMO TIEMPO 25s" INCREIBLE: 6 puntos + de eficacia en 1º mes.
En este sentido diremos que hay diferencias sustanciales entre AÑOS de natación sin practicar Drill y un mes de práctica de Drill,,, A excepción de un detalle que debe ser apuntado por su especial importancia: Únicamente podía mantener esta frecuencia de brazadas durante no más de 250m o 300m luego las brazadas subian pues el desgaste físico que implica el movimiento de nuevos músculos y sensaciones todavía no estaba del todo adquirido, pero estaba dando grandes y esperanzadores resultados..

PRACTICAS Y RESULTADOS EN EL 2º MES.
Trabajando, dia a dia...
Cambiando mi estilo, intentando relajar mis brazadas y potenciar mi rotación.

Por lo tanto, después de recopilar los datos del mes de ABRIL el segundo, se obtienen las siguientes conclusiones a la hora de medir la eficacia. Tenemos 6 brazadas menos tardando el mismo tiempo en una distancia de 25m como en el mes de marzo. En este sentido diremos que no encontre diferencias sustanciales entre este mes y el anterior en mis entrenamientos de natación. Pero tengo que señalar que aprendí mejoras que tenía que asimilar y fue un mes de trabajo y transición para acostumbrarme a mi futuro CAMINO A LAS MEJORAS ILIMITADAS EN MI ESTILO LIBRE.

La práctica Drill y el estudio teórico me estaban orientando a conocer una nataciòn eficaz, aumentando la longitud de mi brazada, sintiendome en armonía con el agua, en el 2º mes de práctica de Drill, estaban consiguiendo hacer lo que muchos años de natación anterior no fueron capaces. En el mes de Mayo, únicamente podía mantener esta nueva frecuencia de brazadas durante no más de 250m o 300m luego las brazadas volvían a subir, pues el desgaste físico que implica el movimiento de nuevos músculos y sensaciones todavía no estaba del todo adquirido pero estaba dando grandes y esperanzadores resultados. Aunque ahora las mejoras venían más despacio....

PRACTICAS Y RESULTADOS EN EL 3º MES:
Llegado a este punto, sabía que iba por el buen camino, pero el MATERIAL Y LOS MÉTODOS que estaba utilizando habían llegado a un punto de STOP. Necesitaba nueva información, documentarme mas, para poder llegar a la eficacia de la natación y su enseñanza. Realice cursos a nivel nacional, y estudie a los mejores nadadores y entrenadores del mundo.

La práctica de los nuevos estudios, y Drill empezó a darme mas armas para seguir practicando nuevos conceptos que se aproximaron mucho a los que ya tenía pero ahora se acoplaban y dejaban paso a un trabajo con objetivos mas claros. Ahora empecé a realizar durante el 3º mes un 100% de práctica de Drill...

Finalmente este fué el test después de realizar mi última sesión de natación con un 95% Drill.
La METODOLOGÍA con Drill me daba estos resultados:
TEST NATACION """ GOLF """ , 3 meses con mis nuevas técnicas de natación.
Habilidad, técnica y condición física¡¡¡ PRIMERA SERIE DE 25M Hombre de 32 años, 16 Brazadas + 20s = 36 PUNTOS.
6 puntos menos que el mes anterior. Por lo que parece, estos resultados son muy buenos y corresponden con los beneficios que intento demostrar con este estudio. La práctica de Drill parece llevarme a niveles de eficacia cada vez mayor. Pero tendría que seguir nadando y practicando para conseguir la eficacia de mi natación durante 1000 0 2000 metros. Y es por eso, que me lance a por el 4º mes de práctica de drill.

4º Mes, Seguí practicando ahora un 75% de Drill y un 25% de transición de los mismos a la natación, o lo que es lo mismo el engranaje de los ejercicios al nado natural y eficiente.

5º MES Practicando, y llegando a conocer la armonía en el nado.
No realice test pues tenía que seguir trabajando todo lo aprendido.

Armonia

Jose Diaz,,
Nadandolibre,,

Buscar la armonia me motivo muchísimo y seguí estudiando y practicando...

6º MES Trabajo con drill 50% Drill 50% integracion a la natación.

Ya son 6 meses de práctica de Drill, en mis entrenamientos y mi natación sigue creciendo y dandome grandes recompensas por el trabajo realizado.
Por lo tanto, después de recopilar los datos del mes de Agosto, se obtienen las siguientes conclusiones a la hora de medir la eficacia.
Soy capaz de realizar largos con 12 brazadas tardando 21 segundos en cada largo de 25m.
Esta secuencia de 12 brazadas todavía no esta integrada en mi natación para más de 100m pero puedo decir que sus resultados para el test de eficacia son válidos pues siempre son analizados en distancia de 25m.
Test de eficacia. NATACION """ GOLF """
Habilidad, técnica y condición física¡¡¡
PRIMERA SERIE DE 25M Hombre de 32 años _____ 12 Brazadas + 22 = 34PUNTOS. 2 puntos menos que el último test.

7º MES trabajo con 50% Drill 50% transicion a la natación:
Este mes no realice test de eficacia pues dedique el mes a nadar sintiendo la fluidez y la armonía de mis movimientos.

8º MES Trabajando con Drill, descubrí la fluidez, y la armonía.
Este 8º mes seguí trabajando con un 50% de drill y un 50% de integración a la natación. La reducción de brazadas fue el planteamiento a seguir este mes, pues aunque nadar con una frecuencia de brazadas demasiado baja no es lo más eficaz, si es para uno mismo una manera de conocerse y saber donde están las limitaciones.
Implica mucha concentración y las recompensas son muy buenas.

Y en este mes, el Test me enseñó que: La maestría no es una lucha por la perfección si no un recorrido para conocerse mejor a uno mismo.

Ahora en el mes Nº 9. El trabajo de Drill fué de un 25% Drill 75% Natación e integración de los drill. Necesitaba comprobar los resultados de trabajo con los entrenamientos de Drill relacionados con la reducción de brazadas por cada largo. Ahora nadaba con fluidez, y los resultados a mi integración fueron los siguientes:

SERIE DE 25M Hombre de 32 años _____ 14 Brazadas + 19s = 33 PUNTOS.
Este resultado con un buen entrenamiento integrado podría hacerme navegar en series de 100m, a 1 minuto 16 segundos, utilizando 1 patada por brazada, y una forma de nadar cómoda y eficiente,,, creo que para no ser un competidor y nunca haberlo sido con unos meses de entrenamiento es una eficiencia muy interesante,,.

Creo que llegado a este punto, el estudio se puede dar por terminado, dejando así demostradas las siguientes cuestiones a las que nos ceñimos y queremos analizar.
El objetivo principal de este estudio fue responder a la siguientes cuestiónes:

1º ¿La práctica habitual de Drill en natación, incide positiva o negativamente en la mejora de la natación?

SI, la practica de Drill es en un 100% positiva.
Y nos conducira a nadar fluidamente, “sin esfuerzos”, deslizando más, con mejor balance, junto con las ventajas de ahorrar energía considerablemente.

2º ¿Esta práctica continua de Drill, puede realizar cambios en nuestra memoria muscular, positivos para nadar sin esfuerzo?.

EFICIENCIA, ECONOMÍA, DESLIZ, REPOSICIÓN DEL CUERPO Y BALANCE, son
algunos de los elementos que se adquieren con la practica de Drill. Quedando demostrado que estos Drill cambian positivamente nuestra memoria muscular.

Y nos llevaran a entender la nueva perspectiva de la natación, enfatizando el “sentir del agua.”

3º ¿Si no practicamos natación con Drill y objetivos específicos, llegaremos a ver resultados importantes en nuestra técnica de los estilos?.

Este estudio me ha demostrado que no merece la pena trabajar la natacion, sin un alto porcentaje de Drill, hasta que no se halla adquirido una buena y eficaz, técnica del estilo, pues si no realizamos un enfoque a estos ejercicios tan buenos,,, seguiremos teniendo en nuestras piscinas y competiciones a niveles no profesionales,, nadadores sin técnica, nadadores que estarán realizando un deporte acuático, muy lejano de lo que para mi es una natación eficaz...

Por lo tanto este es mi mejor consejo despues de realizar este estudio:

- Comprender la importancia de los drills.
- Promover una efectiva economía al nadar.
- Integrar drills de natación en cada sesión de entrenamiento.
- Ser receptivo a nadar lentamente.
- Nadar repeticiones más cortas antes de reconstruir gradualmente distancia sin
aumentar las brazadas.
- Nadar menos y hacer más drills para aumentar la calidad de la brazada (V=SL x
SR.), enfatizando su longitud.
- Practicar eliminación de brazadas, por ejemplo de 18 a 16 en 25 metros.
- Tener la posibilidad de ser filmado tanto abajo del agua como arriba, para
corregir la técnica (balance, posición costado y posición de la cabeza).

Nadandolibre,,,

Video de mi mismo como nadador sin práctica de Drill, en las sesiones de natación.
Y video después de realizar 8 meses de práctica de Drill.
Video abajo como nadador sin práctica de Drill, en las sesiones de natación.
Y 3 videos después de realizar 8 meses de práctica de Drill.(abajo)

Disfrutando de la fluidez.. y el dominio del movimiento. Integración Open Water.

Nota: Todos los vídeos que se incluyen en este estudio.. son de el Instructor independiente.. Jose Diaz.. Nadandolibre.. (Las representaciones con el logo que hacen referencia a IT fueron colocadas en estos vídeos, para incluirlos en la pagina web de esta empresa en la cual yo iba a trabajar.. como instructor. Finalmente decidí crear Nadandolibre.. Formación de Natación.

La,búsqueda de mejores resultados, no puede limitarse al SEGUIMIENTO ÚNICO DE UN MÉTODO.. ESTO NOS ENCIERRA EN EL MISMO METODO... Y ESTO ACABA siendo para el alumno nadar en un circulo que siempre da vueltas al mismo estanque..

Es por eso que Nadandolibre crece después de ver que incluso un excelente metodo se puede mejorar con otras perspectivas, estudiando de los mejores métodos, nadadores.. y entrenadores a nivel mundial. Y es ahora después de unos años de estudios y de muy buenos resultados cuando entendemos y hacemos entender que la mejora de la natacion es consecuencia de mejorar nuestro propio proceso.. NADANDOLIBRE.

Sitio web:
http://laimportanciadelosdrillenlanatacion.blogspot.com/
http://nadandolibreescueladenatacion.blogspot.com/
http://nadandolibrelosmejoresdelmundo.blogspot.com/
http://nadandolibrevidaacuaticade1ka10k.blogspot.com/
Canal de vídeos Nadandolibre.

LA IMPORTANCIA DE LOS DRILL EN LA PRACTICA DE NATACION.